为帮助大学生缓解学业与社交压力，掌握科学情绪调节方法，提升自我效能感，5月31日，教师教育学院举办了“缓心而行・蓄力向上”情绪调节与自我效能提升营，40余名学生参与其中。

本次活动采用“体心结合”模式，依托心理学相关理论，以身体活动为“触发器”，实现“用身体改变心理”的科学干预。活动设置了破冰互动与理论导入、自主神经调节、自我效能感突破三个环节，其中，破冰互动与理论导入环节快速建立“身体状态=心理状态”的认知；自主神经调节环节通过高强度间歇运动人为制造应激状态，再以太极云手、慢速拉伸配合“3吸6呼”呼吸训练，引导参与者激活副交感神经，现场实时记录脉搏、呼吸频率与唤醒度评分，数据直观呈现情绪从紧张到平复的转变，让参与者“看见”心理变化；自我效能感突破环节以阶梯式跳绳挑战为载体，从基线测试、动作分解到分组挑战，引导参与者打破“我不行”的自我设限。整个活动通过正向归因引导，让参与者认识到成功源于方法与坚持，而非天赋，有效提升自我效能感评分。

活动期间，学院还组织学生进行了小组分享与总结，明确课后情绪调节与效能提升任务，并依托泛雅平台实现长期技能追踪与应用指导。

此次提升营将生理放松与心理突破深度融合，让学生在实操体验中掌握可迁移的情绪调节技术，在挑战突破中增强自信。未来，教师教育学院将持续聚焦学生身心健康需求，开展更多特色心理育人活动，助力大学生缓心蓄力、向阳成长。

供稿：教师教育学院

审核：于艳春

终审：永胜、孟凡珍、迟卫华