为响应国家“健康第一”教育理念，落实《内蒙古自治区教育厅关于常态化安排学生节假日体育作业的通知》（内教体艺函〔2025〕96号）精神，我校体育学院结合学生体质特点与假期生活规律，精心设计并发布《赤峰学院公共体育学生寒假训练计划》，打破传统体育作业零散化、形式化难题，以科学训练引领学子健康度假，践行“以体育人、全面发展”育人宗旨。

本次训练计划以“周期性、系统化、全维度”为核心，构建七日一循环的“训练-恢复”科学闭环。每周分力量分化、有氧专项、功能强化、主动恢复四大模块，精准规划每日训练重点，兼顾肌群锻炼、耐力提升与身体恢复，确保锻炼针对性与实效性。同时遵循“热身—主训—放松”三段式结构，标注动作细节与降阶方案，适配不同体能基础学子需求。

为保障计划落地，学院建立全方位追踪反馈体系，实行分级管理，协同各学院形成师生联动的管理网络；结合北方冬季气候特点，允许灵活调整户外训练时间，彰显人文关怀；增设安全注意事项板块，从热身、饮食到伤病应急，提供全面指导。

此次寒假体育作业，是学校将课堂体育延伸至生活体育的重要举措，不仅助力学子掌握科学健身方法、养成规律运动习惯，更能锤炼自律坚韧的意志品质，培育终身体育自觉。目前，训练计划已全面下发，学校将以此为抓手深化体育教学改革，引导学子强健体魄、砥砺品格，度过充实健康的寒假，以良好状态迎接新学期。

供稿：体育学院

审核：阿木古楞

终审：永胜、申洋、迟卫华